서론
운동은 신체의 건강을 유지하는 수단이기도 하지만 더 나아가 정서적 안정을 가져다주고 삶의 전반적인 질을 향상하는 중요한 활동입니다. 그러나 안타깝게도 많은 사람들이 운동을 지루하고 힘든 일로 여기곤 합니다. 그저 의무감으로 하는 운동은 노동에 지나지 않습니다. 이왕이면 내가 즐겁게 할 수 있는 운동을 하며 운동 자체에 재미를 붙이는 것이 꾸준히 운동을 지속하는데 도움이 됩니다. 그러므로 이번 포스팅에서는 운동에 재미를 붙이는 것에 대해 다뤄보려고 합니다.
운동에 재미를 붙이면 어떤 변화가 생길까?
1. 운동의 지속성
재미있고 즐거운 일은 누가 억지로 시키지 않아도 하고 싶고 자발적으로 하게 됩니다. 운동이 즐거운 취미생활 중 하나가 된다면 운동을 하려고 할 때마다 스트레스받지 않고 꾸준히 운동을 지속할 수 있게 됩니다. 운동이 재미있는 활동이라는 인식만으로 동기가 자연스럽게 샘솟을 것입니다.
2. 정서적 안정성
즐거운 운동은 스트레스를 줄이고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동을 하는 주기만큼 마음에 쌓인 불순물들이 제거된다면, 부정적인 감정이 찾아오더라도 금방 떨쳐내고 안정적인 정서 상태를 유지할 수 있습니다.
3. 사회적 상호작용
친구들이나 가족들과 함께 운동을 하거나 운동을 가르쳐주는 코치나 같은 공간에서 함께 운동하는 사람들과 사회적인 관계를 맺고 교류할 수 있습니다.
4. 자기 효능감
지속적으로 새로운 운동 자세와 방법을 배우고 개인적인 기록을 경신하는 것은 자신감을 높이고 자기 효능감을 강화합니다. 아무리 하루를 엉망으로 보냈어도 스스로에게 만족스러운 수준의 운동을 수행한다면 불만족스러웠던 하루를 뿌듯한 감정으로 씻어내며 마무리할 수 있습니다.
운동을 더 재미있게 만드는 방법
1. 환경 변화
운동 환경을 바꾸어 보세요. 새로운 장소를 찾아보세요. 마음에 드는 장소를 찾으셨다면 그곳에 자주 찾아가도록 해보세요. 야외에서 해보는 것도 좋고 실내의 멋진 운동시설을 찾아가 보는 것도 좋습니다.
2. 목표 설정
개인적인 목표를 설정하고, 이를 달성할 때마다 자신에게 보상을 주세요. 이는 운동에 대한 동기를 부여합니다. 장기적이고 높은 목표가 있다면 하위 목표로 잘게 쪼개서 작은 목표를 성취하고 스스로에게 자주 보상을 주는 것이 좋습니다.
3. 다양한 운동 시도
흥미로워 보이는 모든 다양한 운동을 시도해 보세요. 여러 가지 운동을 알아가면 그중에 자신에게 가장 큰 즐거움을 가져다주고 딱 맞는 운동을 운 좋게 찾을 수 있습니다. 재미있으니까 계속하게 되고 계속하다 보니까 운동 자체가 더 좋아지는 경험을 할 수 있습니다. 또한 새로운 운동을 배우는 것은 신체에 다른 자극을 주어 균형 있게 몸을 단련할 수 있습니다.
4. 음악과 함께
어떤 운동이든 좋아하는 음악과 함께 운동하세요. 기분을 전환시키는 데 도움을 주고 그렇기 때문에 운동을 하다가 스스로의 한계를 뛰어넘는 순간의 고통을 견딜 수 있게 해 줍니다. 또한 음악의 리듬이 운동을 일정한 리듬으로 수행할 수 있도록 도움을 주기도 합니다.
5. 다른 사람들과 함께
누군가와 함께 운동하는 것은 강력한 동기가 됩니다. 함께 하기 때문에 운동할 때 더 많은 즐거운 이벤트가 생기고 사람들과 교류하며 느끼는 즐거움이 운동에 재미를 가져다줍니다. 그러니 여러 사람들과 함께하는 그룹 운동이나 스포츠 클럽에 참여해 보세요. 사람들과 함께 운동하는 것은 재미를 더할 뿐만 아니라 새로운 친구를 만날 기회를 제공합니다.
재밌는 운동, 뭐가 있을까?
사람마다 취향이 다르기 때문에 가장 재미있는 운동이 무엇인지는 개인에 따라 다르지만, 사람들의 흥미를 끌만한 운동이 무엇이 있을지 몇 가지 소개해드리겠습니다.
점핑 피트니스
점핑 피트니스는 음악에 맞춰 트램펄린 위에서 파워풀하게 뛰는 운동으로, 유산소 운동과 무산소 운동을 모두 하여 체지방 연소와 근력 강화, 밸런스 향상을 동시에 도모할 수 있는 효과적인 피트니스 프로그램입니다. 짧은 시간에 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있고 신나는 음악에 춤추듯 점프하기 때문에 스트레스 해소에 탁월합니다.
번지 피트니스
번지 피트니스는 천장에 달린 줄을 이용해 번지점프를 하듯이 탄성을 활용하는 운동으로, 전신 근육을 사용하며 균형 감각과 코어를 강화할 수 있습니다. 음악에 맞춰 동작을 하면서 스트레스 해소에도 좋고, 지루할 틈이 없어 많은 사람들이 즐겨합니다.
요가
요가는 심신을 단련하는 운동입니다. 몸을 늘리며 유연성을 향상하고 버티는 근육을 강화하며, 자신의 몸과 마음에 귀를 기울이며 스트레스와 불안을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 어디서든 배울 수 있는 접근성 높은 운동으로 많은 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.
자전거
많은 사람들이 어릴 때부터 가족들과 자전거를 배우기 때문에 친숙하고 편안하게 느낍니다. 목적지가 있을 때 이동과 운동을 겸해서 자전거 타기를 시도해 볼 수 있고, 실내에서 즐길 수도 있는 유산소 운동입니다. 야외에서는 더 높은 강도로 운동할 수 있고, 자연을 느끼며 운동할 수 있는 장점이 있습니다.
클라이밍
클라이밍은 인공 암벽을 오르는 운동으로, 평소 자주 사용하지 않는 전신의 근육들을 사용해 온몸을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 칼로리 소모량도 매우 많아 체지방 감소에도 효과적입니다. 문제를 풀면서 올라가기 때문에 목표 달성의 성취감도 매우 큽니다.
마무리
앞서 소개한 운동들 이외에도 축구, 수영, PT, 복싱, 방송댄스 등 다양한 운동이 있으며, 배드민턴, 탁구, 테니스와 같은 1:1 운동이나 농구, 축구와 같은 팀 스포츠도 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이렇게 많은 운동 중에 나의 단짝 같은 운동이 하나쯤 있을 것입니다. 마음에 드는 운동을 찾을 때까지 계속해서 여러 가지 운동을 다양한 방법으로 시도해 보세요. 자신의 취향에 따라 가장 마음에 들고 잘 맞는 운동을 찾아서 삶의 활력을 가져다주는 건강한 취미로 만드시길 바랍니다!